Rimedi contro il mal di testa primaverile

By : lacucinapugliese | Commenti disabilitati su Rimedi contro il mal di testa primaverile | On : Aprile 4, 2016 | Category : Rimedi contro il mal di testa

Alcune persone riscontrano che gli attacchi di mal di testa vanno incontro ad un’intensificazione tra aprile e giugno: questo peggioramento è legato alle condizioni di instabilità tipiche della stagione primaverile!
Basta un colpo di vento, un repentino calo delle temperature o un aumento dell’umidità, ma anche una notte insonne, stress, troppe ore al computer o una digestione difficile per scatenare la classica cefalea muscolo – tensiva, che provoca un dolore fisso sulle tempie, talvolta esteso alla nuca e alla fronte.

A scatenare il mal di testa primaverile, che spesso si accompagna a nausea, vertigini e pesantezza oculare, è l’infiammazione dei muscoli che avvolgono le ossa del cranio. 

Vediamo allora come prevenire tale disturbo!

Per prevenire la cefalea…per prima cosa.. è indispensabile correggere la postura! 

Per correggere la postura è bene dormire con un cuscino leggermente rialzato che distende la muscolatura della testa e del collo e la rende meno soggetta alle infiammazioni;

per chi, invece, lavora al computer… usare a lungo il computer e altri dispositivi tecnologici facilita l’insorgenza della cefalea! 

Per evitare che l’uso del pc contribuisca alla cefalea basta prendere alcune precauzioni.

Innanzitutto è importante fare alcune pause nelle ore di utilizzo del computer (indicativamente 10 minuti ogni 2 ore). Per non costringere schiena, collo e capo in posizioni innaturali è bene assicurarsi che tutta la colonna vertebrale aderisca perfettamente allo schienale della sedia.

Lo schermo del pc dovrebbe essere posizionato di fronte alla persona, a 50-70 centimetri di distanza e leggermente più in basso rispetto alla linea dei suoi occhi. In questo modo, la vista non si stanca ed il collo rimane in una posizione più naturale, evitando tensioni continue e dannose a carico dei suoi muscoli.

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Per prevenire il mal di testa primaverile bisogna far attenzione anche a cosa mangiare perchè alcuni alimenti favoriscono la cefalea. Esempio:

➭ Alcolici in genere: un abuso di alcol può causare il tipico mal di testa da sbornia;

➭ Evitare il consumo di alimenti di difficile digestione, come fritture ed alimenti ricchi di grassi;

➭ Alimenti ipersalati: alcuni soggetti lamentano mal di testa dopo un pasto particolarmente salato;

➭ Evitare o ridurre cibi infiammatori come cioccolato, affettati, dadi da cucina, prodotti affumicati, dolci industriali.

Cosa mangiare?

➭ Assumere tanta frutta e verdura, in quanto ricca di antiossidanti (vitamina C ed E);

➭ Mangiare cibi freddi molto lentamente: gelati e ghiaccioli possono in qualche modo favorire il mal di testa perché il palato subisce un improvviso colpo di freddo;

➭ Bere molta acqua per prevenire il mal di testa da sbornia.

Importanti sono anche le cure e rimedi naturali:

➭ Impacchi freddi: rimedi naturali indicati per contrastare i sintomi del mal di testa da stress. È sufficiente bagnare una garza sterile di acqua fredda – eventualmente arricchita con bioaromi – ed applicarla sulla testa (fin quando si riscalda alla medesima temperatura corporea) per aiutare a combattere il mal di testa;

➭ Alimenti ricchi di vitamina C;

➭ Tisane rilassanti base di melissa, valeriana, camomilla: indicati per indurre il rilassamento, questi rimedi naturali possono allontanare indirettamente il mal di testa da stress.

Sicuramente per prevenire il mal di testa, ideale, è anche lo sport: l’attività sportiva, infatti, aiuta a scacciare lo stress, di conseguenza può prevenire l’insorgere del mal di testa. Anche lo yoga, pilates o altre attività rilassanti sono tattiche utilissime per prevenire il mal di testa da stress
E’ importante, comunque, assicurare all’organismo un riposo regolare evitando di dormire troppo o troppo poco e seguire una dieta sana e bilanciata è sempre importante cercando di evitare (senza tuttavia eliminare completamente) gli alimenti più “rischiosi” per il mal di testa
Fondamentale è non saltare i pasti: il digiuno, per esempio, è un fattore determinante nel mal di testa e non solo: con il digiuno ne soffre tutto il corpo e la mente e ciò che si deve fare è prendersi cura di se stessi!

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